Jak działają odżywki białkowe?

kwi 8, 2013 przez

Jak działają odżywki białkowe?

Jednym z elementów, który powinien się znaleźć w diecie każdego kulturysty czy sportowca jest białko. To białko bowiem wpływa w dużym stopniu na przyrost masy mięśniowej. Najlepiej, żeby było to białko pochodzenie zwierzęcego, które można dostarczyć organizmowi poprzez spożywanie ryb, mięs np. chudej wołowiny, jajek czy mleka. Nie zawsze jednak i nie wszystkie rodzaje białka jesteśmy w stanie dostarczyć organizmowi w codziennej diecie. Z tego powodu kulturyści bardzo często wspierają się w suplementami i odżywkami białkowymi. Bardzo ważne jest także białko pszenicy czy np. białko soi. Jest lekkostrawne i łatwo się wchłania. To ostatnie wchodzi w skład tzw. matriksów białkowych.

Matriksy białkowe powstają na bazie białek soi, pszenicy dostarczającej organizmowi gluten oraz serwatki. Ich skład jest o tyle innowacyjny, że wpływają one nie tylko na przyrost masy, ale też przyspieszają regenerację mięśni po treningu. Dzięki czemu organizm ma lepszą wydolność i szybciej się regeneruje. Dodatkową zaletą matriksów jest to, że stymulują one układ odpornościowy. Wybierając odżywkę białkową należy zwrócić uwagę nie tylko na udział procentowy występujących w niej białek, ale także na typ i jaskość tych białej. Najlepiej na rzeźbę kulturysty wpływają tzw. aminokwasy egzogenne, a więc fenyloalanina, histydyna, leucyna, izoleucyna , lizyna, metionina, walina, treonina, tryptofan.

Aby odżywki białkowo prawidłowo działały to znaczy realnie wpływały na przyrost masy ani też nie wywoływały żadnych skutków ubocznych należy je zażywać ściśle z zaleceniami producenta. Odżywki białkowe jak już zostało wspomniane różnią się pomiędzy sobie rodzajem wykorzystanego białka, dlatego ich działanie i sposób dawkowania może się pomiędzy sobą różnić. Niektóre z nich należy zażywać bezpośrednio przed treningiem, inne zaś tuż po nim. Ogólna zasada dotyczy tego, że nie powinno się ich spożywać w trakcie posiłku. Z tego prostego powodu, że organizm ma ograniczoną zdolność, jeśli chodzi o przyswajalność białka.

Potrzebujesz wsparcia w postaci suplementów ?
Sprawdź Syntrax Kazeina to naprawdę działa!

Skomentuj

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *

Możesz użyć następujących tagów oraz atrybutów HTML-a: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>